Skarpety uciskowe w podróży: kiedy pomagają i jaki ucisk wybrać
Długi lot, wielogodzinna jazda autem czy pociągiem to dla nóg spore obciążenie. Skarpety uciskowe to prosty dodatek do bagażu, który może poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęki. Sprawdzamy, jak działają, komu mogą się przydać i na co zwrócić uwagę przy wyborze.
Jak działają skarpety uciskowe
Są ciaśniejsze niż zwykłe skarpety i delikatnie uciskają żyły w łydkach oraz kostkach. Dzięki temu krew łatwiej krąży, a nogi mniej puchną i mniej dokuczają. Przydaje się to zwłaszcza osobom, które przez wiele godzin siedzą w jednej pozycji, na przykład w samolocie, pociągu lub podczas dalekiej podróży samochodem. Każdy, kto po kilkunastu godzinach w środkowym fotelu odczuwał mrowienie w nogach, wie, o co chodzi.
Poprawa przepływu krwi ma też znaczenie zdrowotne. Skarpety mogą pomagać w zapobieganiu zakrzepom, w tym zakrzepicy żył głębokich (DVT). To bardzo rzadkie, ale groźne schorzenie, w którym skrzep tworzy się w głębokiej żyle i może wędrować do płuc. Ponadto wspomagają regenerację mięśni, więc korzystają z nich także sportowcy.
Komu mogą pomóc
Z uciskowych skarpet mogą skorzystać:
- osoby często podróżujące na długich trasach,
- kobiety w ciąży,
- sportowcy,
- ludzie skłonni do obrzęków nóg i stóp,
- osoby z żylakami, u których ucisk łagodzi opuchliznę i ból.
Zanim kupisz pierwszą parę, warto opisać lekarzowi swoje dolegliwości i zapytać, czy takie skarpety będą dla Ciebie odpowiednie.
Jaki stopień ucisku wybrać
Siłę ucisku podaje się w milimetrach słupa rtęci (mmHg). Skarpety medyczne mieszczą się zwykle w przedziale 20–30 mmHg. Większość modeli „codziennych” ma 15–25 mmHg, co wystarcza, by wspierać krążenie. Dla porównania: 30 mmHg to ucisk wyraźnie mocny, a 10 mmHg to ucisk raczej łagodny.
Na metkach spotkasz też określenie „skarpety o ucisku stopniowanym”. Najmocniej naciskają one w okolicy kostki, a ku górze ucisk stopniowo słabnie, dzięki czemu krew skuteczniej wraca w stronę serca. To dobry wybór dla tych, którzy nie lubią, gdy skarpeta zaciska się równomiernie na całej długości nogi. Najlepsze modele do podróży są odpowiednio dopasowane, łatwo się je zakłada i zdejmuje, a do tego są miękkie dla skóry.
Co to oznacza w praktyce w Polsce
Takie produkty nie są u nas żadną nowością. Podkolanówki i skarpety uciskowe kupisz w aptekach, sklepach medycznych i sportowych oraz przez internet. Warto sprawdzać na opakowaniu dokładną wartość ucisku w mmHg, bo producenci opisują ją w różny sposób. Rozmiar dobieraj według tabeli producenta, najlepiej na podstawie obwodu łydki i kostki, bo źle dobrana para będzie albo bezużyteczna, albo niewygodna.
Skarpety nie zastępują ruchu. Na długiej trasie nadal warto wstawać, przejść się po pokładzie lub zrobić przerwę w podróży autem. Jeśli masz choroby żył, problemy z krążeniem albo niedawno przebyłeś zakrzepicę, wybór skarpet i ich siłę ucisku skonsultuj z lekarzem, zamiast kierować się samą ceną czy opinią w sklepie.
Źródło: Condé Nast Traveler – „These Compression Socks Help Increase Blood Flow and Reduce Swelling at 30,000 Feet”
